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| プロフィール |
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Author:jayc
ＦＣ２ブログへようこそ！
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| ダイエットに関して |
あるアメリカのトレーナーも言っているように、ダイエットする時に、有酸素運動なんて必要ありません。うちのＧＹＭの説明会来られる時にまずびっくりされるのが週に１から２回、１回のトレーニング時間が２０〜３０分と聞いて驚かれるますが、実際そうなんですよね・・・・・。私たち自身もそういうトレーニングをやっています。多分、有酸素運動や、普通、ちまたの人たちがやっているように週に５〜６回、１回のトレーニング時間に１〜２時間やっていたら、私も今こういう運動はやっていないと思います。それよりもトレーニングの理論をしっかり学んで、走ったり歩いたりするよりは、栄養プラスサプリメントを考えた方が遥かに効果的で楽です。
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| トレーニング風景 |
最近、試みとして外国の人たちがどういう風にトレーニングしているかというのを知ってもらおうと思って、トレーニングDVDを５０インチの大画面テレビで流しています。もともと ＧＹＭというのはこういうもので、どういう感じでトレーニングをしているのかが、会員さんにわかってもっているようで、好評の様です。GYMにはいっても、�爐気◆次△笋蹐Ν瓩箸いΦい�沸いてくるとも言っておられます。
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| プレートロード式-ディップスマシン |
2年ほど前に、自作で器具を製作して、GYMで会員さんに使ってもらってましたが、トレーニングDVDで外国のある有名なボディービルダーがプレートロード式のディップスマシンを使っているのを見て、新たに自作で作って、２〜３日前から使ってもらっています。やはり、２つ目となると以前のを改善して作っているので、だんだん良くなってきています。
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| サプリメントは必要？！ |
トレーニングを始めた頃は、プロテインを摂取しなくても、筋肉が付いて体重が増えてくる感じは分かるのですが、ある程度期間が経ってくると、扱うウエイトも増えてくるし、そうなると身体に掛かる負担も増えてくるので、それに伴い栄養も十分摂っていかないと、筋肉も筋力も増えてこなくなってくるのが分かってきます。炭水化物を増やすのは簡単ですが、筋肉の栄養素とも言えるタンパク質をこれまでの倍以上摂るとなると、やはりプロテインに頼らざるをえなくなります。
そこで、1kgのホエイプロテインでは、２週間位しかもたないので、徳用の ホエイプロテイン 3.1ｋｇ を絶対にお勧めします。これだと 金額的には 2倍で 量は 3倍です。うちの会員さんも殆んど この ホエイプロテイン 3.1ｋｇ を購入されています。
1kg のホエイプロテイン は初めてプロテインを飲まれる方の�爐�試し用�瓩隆兇犬巴屬い討い泙后�
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| GYMでのトレーニングでの意義 |
ＧＹＭでのトレーニングすることの意義は、以前書きましたように、正しいトレーニングのやり方、栄養の知識を勉強することが重要だということは間違いないことですが、他にも、一生懸命トレーニングする雰囲気が整っていてること。トレーニング種目のセットの中で最後のレップス、もう限界だと思った時点から、それから限界を超えて２〜３回を頑張れる環境、それをやらせてくれるマシンが整っているからです。もし、自宅のホームジムだと自分一人ではなかなかあと１回ができないもののようです。例えば、ＧＹＭでトレーニングやっていると、横で頑張っている姿を見ると限界を超えたトレーニングができるものです。例えば、私がボディービルジムに昔通っていた頃、肩のエクササイズでサイドレイズというのは肩のトレーニングには必要不可欠なものですが、これはかなりきつくてある意味地味なトレーニングなのであまりやりやたくないトレーニングですが、ＧＹＭでは出来るのですが、自宅のホームジムではきつい上で面倒くさいエクササイズだったので殆どできませんでした。
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