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Author:jayc
ＦＣ２ブログへようこそ！
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| 看板の書き変え |
3週間前に概観でウエイトトレーニング GYM と一目で分かるように、表の看板を嫁さんと一緒に自作で作り変えました。
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| レッグプレスマシン |
現代は、レッグ・プレスがあるので、スクワットをするよりは、遥かにトレーニング効果があると思えます。スクワットだと、フォームが難しいのと、大腿部をオールアウトする前に、腰に負担が掛かって、大腿部をオールアウトできない状態で終わる場合が多いようです。レッグ・プレスだと、マシンに座って単純に脚を伸ばしたり、縮めたりするだけで、腰の部分にパッとがあるので、腰には殆んど負担が掛からず、大腿部をオールアウトできるからです。
ウエイトスッタク式-レッグプレスマシン
45度型で唯一ウエイトスタック型の珍しいマシンです。
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| レッグプレスマシン |
現代は、レッグ・プレスがあるので、スクワットをするよりは、遥かにトレーニング効果があると思えます。スクワットだと、フォームが難しいのと、大腿部をオールアウトする前に、腰に負担が掛かって、大腿部をオールアウトできない状態で終わる場合が多いようです。レッグ・プレスだと、マシンに座って単純に脚を伸ばしたり、縮めたりするだけで、腰の部分にパッとがあるので、腰には殆んど負担が掛からず、大腿部をオールアウトできるからです。
水平式レッグプレス
45度型レッグプレスマシンの後にこの水平式レッグプレスマシンをやると、かなりオールアウトできる感じがでるようです。この水平式のレッグプレスマシンのみではなかなかオールアウト感を出すのは難しい感じがします。
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| トレーニング頻度と時間 |
高強度トレーニング理論をうちのGYMでも実践していますが、現実的に週２回、１回のトレーニング時間は３０分くらいが限界のようです。週３回くらいになると、２週間目くらいからオーバーワーク状態に陥りますね。実際、トレーニングが面白くなってきて、年配者になると、疲労で点滴までしにいく人がいます。週３回以上トレーニングをやって、オーバーワークにならないなら、それは高強度トレーニング、いわゆる『HIT』理論ではないように思われます。
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| 大腿のトレーニング |
現代は、レッグ・プレスがあるので、スクワットをするよりは、遥かにトレーニング効果があると思えます。スクワットだと、フォームが難しいのと、大腿部をオールアウトする前に、腰に負担が掛かって、大腿部をオールアウトできない状態で終わる場合が多いようです。レッグ・プレスだと、マシンに座って単純に脚を伸ばしたり、縮めたりするだけで、腰の部分にパッとがあるので、腰には殆んど負担が掛からず、大腿部をオールアウトできるからです。
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